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王教练准备开始上课，跆拳道的青年部成员们也到道场后方整理他们的队列，这时夏筱光和大鼻子男生一齐进来了，他们发现自己刚好迟到，于是一脸毕恭毕敬地小跑到教练的面前型行礼呼出口号，王教练冲他俩点点头，两人便在众人的注视下回归列队，来得晚只有后排的站位。
跆拳道部的教练和两位助教也来了，对方和王教练打完照面后去看他们的学员，两个部都开始正式上课了。
最先开始是热身运动，做足部脚踝的拉伸和环绕、髋关节的打开，用膝盖向外画圆、正反各一回、接着是腰部活动、向左右两侧转身激活全身的肌肉，以及手部的运动，放松指关节，最后是颈部的准备，左右侧压脖颈，并做旋转的动作，避免颈肌受伤。
“今天我们要练习格挡，结合之前的动作，这次不仅是要防守，同时要学习格挡的时候进攻。”
王教练和焦皇开始亲身演示，两人面对面稳定站姿后，他出拳对准焦皇的面部，焦皇则迅速地反映作出抬起上臂的格挡动作，拳头放在额头上方约十公分的位置，以前臂中段地护住了被攻击部位，与此同时另一只手从身后出拳冲向教练的胸口。
“注意要像你们的助教，整个动作一气呵成，一定不可以犹豫。”
王教练再次演示，焦皇重复之前的动作，再次挡住教练的攻击，并且做出反攻的出拳动作。
“我们的攻击可以有很多变化，这招是反手拳，让你反守为攻，化被动为主动，遇到敌人的时候一味的防守是不会赢的，所以重要的不只是防守，更在于进攻。这个动作我们需要练你的反应能力和速度。”
教练让学员们开始练习反手拳，少年和少女们的手臂纷纷摆动起来，二十个动作为一组，每人要求练习三组。
第一轮练习结束。
“大家看好啊。”教练面对焦皇，“如果对方攻击过来，我们一只手要格挡住，另一只手除了刚刚的冲拳还可以怎么做？”
“应该还有下段的丹田部位，还有上段的，打脸咯。”金战戈突然发表出见解。
王教练面露欣赏之色：“没错，我们可以反击攻打对手的头部，还有个问题，除了直接冲拳，我们的动作可以怎么变？”
“用手背打。”崔哈灵开口作答。
“很聪明嘛，猜对了。”教练十分满意，边演示动作，“我们用手背攻打对方的太阳穴，这个位置一般被打都会懵掉的。”
教练转过来面对学员：“你们现在跟各自的搭档练习一下，给你们十分钟的时间。”
队列发生了变化，林震羽和瞿少辉站到一齐、然后面对面行礼。
“OSU—！”
俩人开始练习组合练习。
瞿少辉首发，他作势要出拳攻击林震羽的喉部，她则以右前臂屏挡并顺势将他的拳挥至一旁，接着用左手手背打向他的太阳穴，在快打到的地方停下来。
轮到她先发，由瞿少辉练习格挡并反手攻打她的中段和颜面部，他的拳头总是离她的太阳穴差一些距离，似乎是生怕打到她。
教练不知何时默默地走到了他们身旁，拍拍瞿少辉的肩膀：“你的动作不标准，要打到手背能贴着她的太阳穴，距离得太远了。”然后用手指向她的眼角延长线。
“OSU—”瞿少辉回应教练。他重新摆站姿，等她出拳。
她攻向他，这次他迅速挡住攻势，同时反手挥向至她的眉角，停下攻击的瞬间几乎是用手背贴着她的太阳穴，可以感到从她薄薄的皮肤传来温温的触感。
“这次标准了，继续练。”教练点头，走向其他组。
瞿少辉松了口气，摸了下额头，说：“刚刚差点打到你。”
“不会啊，你刚刚控制得很好。”她给他打气。
他笑：“谢谢。”
“实战式准备。”从后方传来跆拳道会馆的上课声音。
她不由地看向道场后方的那些人，他们在进行旋转身体的空中上段踢，一个个左脚蹬地起跳同时旋转身体、用右腿划出一道属于空气的伤口，有些学员摔倒和落地中心不稳的，部分能完成连贯的动作。
那个领头的女生踢得最漂亮落下又如羽毛般轻盈，庙灵龙则踢得力度较猛，落地像绿巨人激起空气的一圈波纹，同属其中突出的殷世绅几乎用无声地方式落地，他站稳后起身注意到了看向自身... -->>
王教练准备开始上课，跆拳道的青年部成员们也到道场后方整理他们的队列，这时夏筱光和大鼻子男生一齐进来了，他们发现自己刚好迟到，于是一脸毕恭毕敬地小跑到教练的面前型行礼呼出口号，王教练冲他俩点点头，两人便在众人的注视下回归列队，来得晚只有后排的站位。
跆拳道部的教练和两位助教也来了，对方和王教练打完照面后去看他们的学员，两个部都开始正式上课了。
最先开始是热身运动，做足部脚踝的拉伸和环绕、髋关节的打开，用膝盖向外画圆、正反各一回、接着是腰部活动、向左右两侧转身激活全身的肌肉，以及手部的运动，放松指关节，最后是颈部的准备，左右侧压脖颈，并做旋转的动作，避免颈肌受伤。
“今天我们要练习格挡，结合之前的动作，这次不仅是要防守，同时要学习格挡的时候进攻。”
王教练和焦皇开始亲身演示，两人面对面稳定站姿后，他出拳对准焦皇的面部，焦皇则迅速地反映作出抬起上臂的格挡动作，拳头放在额头上方约十公分的位置，以前臂中段地护住了被攻击部位，与此同时另一只手从身后出拳冲向教练的胸口。
“注意要像你们的助教，整个动作一气呵成，一定不可以犹豫。”
王教练再次演示，焦皇重复之前的动作，再次挡住教练的攻击，并且做出反攻的出拳动作。
“我们的攻击可以有很多变化，这招是反手拳，让你反守为攻，化被动为主动，遇到敌人的时候一味的防守是不会赢的，所以重要的不只是防守，更在于进攻。这个动作我们需要练你的反应能力和速度。”
教练让学员们开始练习反手拳，少年和少女们的手臂纷纷摆动起来，二十个动作为一组，每人要求练习三组。
第一轮练习结束。
“大家看好啊。”教练面对焦皇，“如果对方攻击过来，我们一只手要格挡住，另一只手除了刚刚的冲拳还可以怎么做？”
“应该还有下段的丹田部位，还有上段的，打脸咯。”金战戈突然发表出见解。
王教练面露欣赏之色：“没错，我们可以反击攻打对手的头部，还有个问题，除了直接冲拳，我们的动作可以怎么变？”
“用手背打。”崔哈灵开口作答。
“很聪明嘛，猜对了。”教练十分满意，边演示动作，“我们用手背攻打对方的太阳穴，这个位置一般被打都会懵掉的。”
教练转过来面对学员：“你们现在跟各自的搭档练习一下，给你们十分钟的时间。”
队列发生了变化，林震羽和瞿少辉站到一齐、然后面对面行礼。
“OSU—！”
俩人开始练习组合练习。
瞿少辉首发，他作势要出拳攻击林震羽的喉部，她则以右前臂屏挡并顺势将他的拳挥至一旁，接着用左手手背打向他的太阳穴，在快打到的地方停下来。
轮到她先发，由瞿少辉练习格挡并反手攻打她的中段和颜面部，他的拳头总是离她的太阳穴差一些距离，似乎是生怕打到她。
教练不知何时默默地走到了他们身旁，拍拍瞿少辉的肩膀：“你的动作不标准，要打到手背能贴着她的太阳穴，距离得太远了。”然后用手指向她的眼角延长线。
“OSU—”瞿少辉回应教练。他重新摆站姿，等她出拳。
她攻向他，这次他迅速挡住攻势，同时反手挥向至她的眉角，停下攻击的瞬间几乎是用手背贴着她的太阳穴，可以感到从她薄薄的皮肤传来温温的触感。
“这次标准了，继续练。”教练点头，走向其他组。
瞿少辉松了口气，摸了下额头，说：“刚刚差点打到你。”
“不会啊，你刚刚控制得很好。”她给他打气。
他笑：“谢谢。”
“实战式准备。”从后方传来跆拳道会馆的上课声音。
她不由地看向道场后方的那些人，他们在进行旋转身体的空中上段踢，一个个左脚蹬地起跳同时旋转身体、用右腿划出一道属于空气的伤口，有些学员摔倒和落地中心不稳的，部分能完成连贯的动作。
那个领头的女生踢得最漂亮落下又如羽毛般轻盈，庙灵龙则踢得力度较猛，落地像绿巨人激起空气的一圈波纹，同属其中突出的殷世绅几乎用无声地方式落地，他站稳后起身注意到了看向自身... -->>
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